Network
Konsumsi protein hewani berlebihan dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh, yang merupakan salah satu faktor risiko batu ginjal. Batasi konsumsi protein hewani maksimal 100 gram per hari.
4. Konsumsi makanan kaya kalsium
Makan makanan kaya kalsium dapat membantu mencegah batu ginjal. Contohnya, susu, yogurt, keju, sayuran hijau, dan kacang-kacangan.
5. Hindari makanan dan minuman pemicu batu ginjal
Beberapa makanan dan minuman dapat meningkatkan risiko batu ginjal, seperti:
- Makanan tinggi oksalat: bayam, bit, coklat, teh hitam, dan kacang-kacangan.
- Minuman tinggi gula: soda, jus kemasan, dan kopi susu.
- Minuman beralkohol.
6. Konsumsi suplemen vitamin C secukupnya
Konsumsi suplemen vitamin C berlebihan dapat meningkatkan risiko batu ginjal pada pria. Batasi konsumsi suplemen vitamin C maksimal 1.000 mg per hari.
7. Jaga berat badan ideal.
Kelebihan berat badan atau obesitas dapat meningkatkan risiko batu ginjal. Turunkan berat badan jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas.
8. Rutin berolahraga
