Ketahui 10 Tips Mudah Agar Terhindar dari Penyakit Batu Ginjal

DeranaNTT - Batu ginjal merupakan salah satu penyakit yang cukup umum dan dapat menimbulkan rasa sakit yang luar biasa.

Penyakit ini terjadi disebabkan oleh berbagai macam faktor, salah satunya kurang menerapkan pola hidup sehat.

Nah, untuk tidak penasaran berikut beberapa tips mudah untuk mencegah batu ginjal yang kami rangkum untuk Anda di antaranya: 

Baca Juga: Cata, 8 Cara Mudah Mencegah Diabetes di Dalam Tubuh

1. Minum air putih yang cukup

Minum air putih minimal 2 liter per hari membantu melarutkan mineral dan zat lain dalam urine, sehingga batu ginjal tidak mudah terbentuk.

2. Kurangi konsumsi garam

Konsumsi garam berlebihan dapat meningkatkan risiko batu ginjal. Batasi konsumsi garam maksimal 5 gram per hari.

3. Perhatikan asupan protein hewani

Konsumsi protein hewani berlebihan dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh, yang merupakan salah satu faktor risiko batu ginjal. Batasi konsumsi protein hewani maksimal 100 gram per hari.

4. Konsumsi makanan kaya kalsium

Makan makanan kaya kalsium dapat membantu mencegah batu ginjal. Contohnya, susu, yogurt, keju, sayuran hijau, dan kacang-kacangan.

5. Hindari makanan dan minuman pemicu batu ginjal

Beberapa makanan dan minuman dapat meningkatkan risiko batu ginjal, seperti:

•  Makanan tinggi oksalat: bayam, bit, coklat, teh hitam, dan kacang-kacangan.
• Minuman tinggi gula: soda, jus kemasan, dan kopi susu.
• Minuman beralkohol.

6. Konsumsi suplemen vitamin C secukupnya

Konsumsi suplemen vitamin C berlebihan dapat meningkatkan risiko batu ginjal pada pria. Batasi konsumsi suplemen vitamin C maksimal 1.000 mg per hari.

7. Jaga berat badan ideal.

Kelebihan berat badan atau obesitas dapat meningkatkan risiko batu ginjal. Turunkan berat badan jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas.

8. Rutin berolahraga

Olahraga teratur membantu menjaga berat badan ideal dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, termasuk menurunkan risiko batu ginjal.

9. Hindari kebiasaan merokok

Merokok dapat meningkatkan risiko batu ginjal. Jika Anda merokok, berhentilah merokok untuk meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan dan menurunkan risiko batu ginjal.

10. Konsultasikan dengan dokter

Jika Anda memiliki riwayat keluarga batu ginjal atau memiliki faktor risiko lainnya, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan saran pencegahan yang tepat.

Baca Juga: Punya Segudang Manfaat, Berikut 10 Manfaat Kacang Panjang untuk Kesehatan

Dengan menerapkan tips-tips di atas, Anda dapat significantly menurunkan risiko batu ginjal.***