Tak Hanya Alpukat, Ternyata Jenis Buah-buahan Ini Sangat Baik untuk Mengatasi Konstipasi

3. Jeruk

Jeruk kaya akan serat dan juga mengandung vitamin C yang membantu merangsang gerakan usus. Namun, disarankan untuk mengonsumsi jeruk dalam bentuk buah utuh daripada jus jeruk, karena jus dapat kehilangan sebagian seratnya.

4. Strawberi

Strawberi mengandung serat tinggi dan air yang membantu melunakkan tinja dan mencegah konstipasi.

5. Buah-buahan Beri

Buah-buahan seperti blueberry, raspberry, dan blackberry kaya akan serat dan antioksidan, yang membantu meningkatkan gerakan usus dan mengurangi risiko konstipasi.

6. Buah Kiwi

Kiwi mengandung enzim yang disebut aktinidin, yang dapat membantu memecah protein dalam makanan dan merangsang gerakan usus.

7. Alpukat

Alpukat mengandung serat larut dan tidak larut, serta lemak sehat, yang dapat membantu melunakkan tinja dan meningkatkan gerakan usus.