Network
DeranaNTT - Merawat dan menjaga kesehatan tulang menjadi kewajiban penting yang harus dilakukan.
Pasalnya, seiring bertambahnya usia, kekuatan dan kepadatan tulang akan semakin berkurang.
Lantas, seperti apa cara merawat tulang agar tetap sehat dan kuat? Berikut kami ulas untuk Anda.
1. Mengonsumsi beraneka jenis sayuran
Untuk menjaga kesehatan tulang, Anda disarankan untuk rutin mengonsumsi Sayuran-Sayuran yang mengandung serat dan kaya vitamin. Sayuran-sayuran yang kaya akan vitamin C berfungsi untuk membantu produksi sel-sel pembentuk tulang.
Selain itu, vitamin C juga berfungsi sebagai antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tulang dari kerusakan akibat radikal bebas.
2. Mencukupi asupan vitamin D harian
Untuk membantu penyerapan kalsium, pembentukan tulang, dan melindungi tulang, tubuh membutuhkan asupan vitamin D. Untuk dapat memenuhi kebutuhan vitamin D harian dengan mengonsumsi makanan yang mengandung vitay D.
