Network
DeranaNTT - Mengalami keram kaki secara tiba-tiba tentu disebabkan oleh berbagai macam faktor, salah satunya adalah karna aktivitas yang berlebihan.
Melansir Alodokter, berikut 6 cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi keram kaki di antaranya:
Baca Juga: Simak, 10 Penyebab Utama Terjadinya Keram Kaki
1. Hentikan aktivitas dan lemaskan otot
Lakukanlah peregangan ringan, misalnya dengan menggerakkan kaki atau berjalan perlahan-lahan, setelah melakukan aktivitas secara intens.
2. Pijat
Memijat bagian otot yang menegang bisa membantu meredakan keram kaki. Namun, jangan memijat keram kaki terlalu kencang karena dapat makin membuat kaki menjadi nyeri.
Baca Juga: 7 Manfaat Daun Pandan yang Sayang Dilewatkan untuk Kesehatan
3. Kompres
Kompres dengan air pana bisa membantu mangatasi keram pada kaki. Selain itu, mengombinasikan kompres hangat dengan kompres dingin juga dapat membantu meringankan kaki kram.
Baca Juga: Zodiak Besok Selasa 19 September 2023 Sagitarius, Jadikan Masalah Sebagai Bahan Belajar Bukan Beban
4. Minum air putih
Minumlah air putih atau minuman yang mengandung elektrolit untuk mengisi cairan tubuh. Cara ini mungkin membutuhkan waktu yang relatif lebih lama, namun bisa mencegah terjadinya kram lebih lanjut.
5. Konsumsi makanan kaya magnesium
Baca Juga: Sah! Partai Demokrat Beri Dukungan ke Prabowo Subianto, Teuku Riefky Harsya Sampaikan Hal Ini
Bila Anda sering mengalami keram kaki yang tidak terkait dengan kondisi kesehatan lainnya, Anda bisa mengonsumsi makanan seperti kacang-kacangan dan biji-bijian yang kaya akan magnesium.
6. Gunakan obat-obatan pereda sakit
Anda bisa mengonsumsi obat penghilang rasa sakit, seperti Paracetamol atau gel penghilang nyeri, sesuai petunjuk dokter.
Baca Juga: 5 Tips Memasak Sayur-Sayuran Sederhana yang Tidak Menimbulkan Kolesterol Dalam Tubuh
Selain itu perbanyak mengonsumsi buah-buahan yang mengandung serat dan mencukupi kebutuhan air putih dan mineral seperti kalsium, magnesium.***
