Mengenal 7 Jenis Menu Makanan Sehari-hari untuk Penderita Asam Lambung

DeranaNTT - Memilih makan yang sesuai dengan penderita asam lambung terkadang cukup membingungkan. Jika salah memilih menu makanan yang disajikan risikonya akan menjadi lebih parah.

Maka untuk itu, disarankan bagi para penderita asam lambung untuk lebih teliti dalam mengonsumsi menu masakan yang akan dihidangkan setiap hari.

Dikutip dari berbagai sumber berikut 7 jenis menu makanan sehari-hari yang sangat cocok untuk enderita asam lambung di antaranya:

Baca Juga: Catat Baik-baik! 6 Ciri-ciri Asam Lambung yang Parah, Segera Berkonsultasi ke Pelayanan Kesehatan Terdekat

1. Oatmeal

Penderita penyakit asam lambung memerlukan makanan yang kaya akan serat untuk mengatasi gejala penyakit asam lambung. Hal ini karena serat yang terkandung di dalam makanan dapat menyerap asam lambung, sehingga meredakan gejala refluks asam lambung.

2. Jahe

Rempah yang satu ini tidak saja memberikan rasa hangat bagi tubuh, tetapi juga bisa menjadi pilihan makanan untuk penderita asam lambung.

3. Lidah buaya

Di samping manfaatnya untuk kecantikan kulit, lidah buaya juga dapat menjadi makanan untuk penderita asam lambung. Hal ini karena zat antiradang dalam lidah dapat mengurangi produksi asam lambung.

4. Sayuran

Sayuran seperti brokoli, pokcoy, selada, timun, kentang, dan buncis termasuk rendah lemak dan gula. Inilah sebabnya penderita asam lambung disarankan untuk memperbanyak konsumsi sayuran.

5. Daging tanpa lemak

Mengonsumsi daging, ikan, dan makanan laut lainnya, pilihlah yang tanpa lemak dan tanpa kulit. Selain itu, olahlah makanan tersebut dengan cara dipanggang, direbus, dikukus, atau dibakar.

6. Yogurt

Yogurt tidak hanya menenangkan kerongkongan yang teriritasi, tetapi juga menyediakan probiotik yang mendukung saluran pencernaan Anda. Ini juga merupakan sumber protein yang baik.

7. Biji-bijian Utuh

Biji-biji utuh dikenal kaya serat, biji-bijian seperti beras merah, oatmeal, dan roti gandum membantu mencegah gejala asam lambung. Mereka adalah sumber serat yang baik dan dapat membantu menyerap asam lambung, sehingga mengurangi risiko gejala

Baca Juga: Apakah Cuka Apel Bermanfaat untuk Asam Lambung, Simak Ulasannya Disini

Itulah beberapa jenis menu makanan sehari-hari yang boleh dikonsumsi oleh para penderita asam lambung. Namun, tetap diimbangi dengan pola tidur yang teratur.***